【ショルダー】

肩の筋力をアップしつつ、コリをほぐします。
バストアップにも！

☆ポイント
手首が折れないようにアップダウンしましょう！

【ロング・ロー】

ウエスト、腕、バストを引き締め、体幹を鍛えます。
カラダの芯をまっすぐにして、歩く姿を美しく！

☆ポイント
ボートを漕ぐような感じで行いましょう！

【バイセプト・トライセプト】

二の腕を引き締めます。
難しい二の腕の後ろの側のたるみの引き締めに効果的！

☆ポイント
肘がパットから離れないようにしましょう！

【アブドミナル・バック】

おなか周りを引き締めつつ腰を強化します。
背中のシェイプアップにも！

☆ポイント
背もたれと背中を離さないようにしましょう！
腕力ではなく腹筋背筋で運動しましょう！

【レッグプレス】

脚力強化します。
ヒップアップにも効果あり！

☆ポイント
背中を背もたれにしっかりつけ、脚力で運動しましょう！