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50代になるとお腹がドンドン出てくるナゾ 人間の体は、40代後半から筋力の低下が加速し、代謝が低下することで太りやすくなります。さらに、体幹が弱ることで猫背を誘発し、腹筋力も落ちて腹圧がかからないため、お腹が出てしまうのです。。。(*_*)それぞ...

ココがポイント！50代～の お腹ダイエット［運動・食事］ 【運動】筋トレで筋肉量の減少を抑える 減量時は脂肪と一緒に筋肉も減る（基礎代謝・体力の低下）ため、筋トレをして筋肉量の減少を最小限に抑えましょう。その際、腹筋運動だけでなく、全身バラン...

【中年太りの原因と対策③】「たるみ・むくみ」の 原因と対策 中年太りで気になることとして、ぽっこりお腹以外に「たるみ・むくみ」があります。特に、二の腕やお尻、下半身などが代表的なお悩みの部位としてあげられます。では、それらを引き起こす原因は...

【中年太りの原因と対策②】ぽっこりお腹の 原因と対策 中年太りで最も多くの方が気にされること、それは「ぽっこりお腹」です。では、お腹がぽっこり出る原因は何でしょうか？ 【原因１】基礎代謝の低下による脂肪の蓄積 人間の体は、年齢を重ねると基礎代...

【中年太りの原因と対策①】なぜ40代以降は太りやすくなるのか？ 「中年太り」とは、運動不足と加齢により筋肉量が減って基礎代謝が落ち、「太りやすく痩せにくくなる」状態のことを言います。この状況、特に40代以降の皆さまには当てはまる方も多いのでは...

“お腹のたるみ”対策。食べ過ぎたら２週間以内が勝負！ 食後２週間で、糖質が“たるみ”に 食べ過ぎで摂取した余分な糖分は、約48時間で脂肪細胞に変わると言われています。そして、約２週間で内臓脂肪としてお腹周りに蓄積され、徐々に“お腹のたるみ”として...

ダイエットに向いている季節は？ 「ダイエットに向いている季節はいつですか？」とよく聞かれます。イメージ的には、気温が高く汗をかきやすい夏が最もやせやすく感じますが、実際には寒い季節の方が、効率よくやせることができます。 気温の低下で基礎代...