ぽっこりお腹ダイエット【肩甲骨体操】

スポーツクラブ徳山式
ぽっこりお腹ダイエット
【肩甲骨体操】

肩甲骨を動かして
ぽっこりお腹を解消！

スポーツクラブ徳山式の「肩甲骨体操」とは、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉をゆるめて可動域を広げ、姿勢の改善や筋力・代謝アップ、ぽっこりお腹の解消を効果的に行うかんたんなダイエット法です。
またダイエットだけでなく、肩こり・肩痛の解消や生活習慣病の予防など、体の不調を取り除く相乗効果もたくさん！誰でもかんたんにできますので、是非一緒に、はじめましょう！

＜このような方に、特におすすめ！＞
●ぽっこりお腹が気になる
●猫背、背中に手が届かない
●スマホ・パソコン・車の運転の機会が多い
●肩こり・肩痛・首こりで悩んでいる
●太りやすくなった
●更年期かも…

＜このような効果が期待できます！＞
●運動効果のアップ
●ぽっこりお腹が引っ込む
●猫背改善、姿勢が良くなる
●肩こり・肩痛・首こり・腰痛の予防・改善
●冷え・むくみ・便秘の改善
●やせやすく太りにくい体質に
●生活習慣病の予防
など

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なぜ、肩甲骨？

ぽっこりお腹の要因には食べ過ぎや運動不足がありますが、近年は「凝り固まった肩甲骨」による“姿勢の悪化”と“腹筋の低下”もその大きな要因の一つとしてあげられています。
現代の日常生活では、スマホ・パソコンを筆頭に車の運転や家事（料理・選択・掃除など）のように、頭や腕が体の前に出て“肩甲骨が開く”姿勢が長時間続くことが多いため、そのままの形で筋肉が凝り固まりやすいのです。

肩甲骨が開いたまま周辺の筋肉が固まると、

◎猫背・ストレートネックで肩こり・肩痛に
◎腰椎（骨盤）が後ろに反ってお腹が前に出る
◎背筋はガチガチに、腹筋はヨワヨワに
◎内臓が下がって、ぽっこりお腹になる
◎血流不良、筋肉量低下、代謝低下で太りやすい体質に

などなど、体の不調を引き起こす元凶になります。

肩甲骨を動かすだけで
大きな効果

肩甲骨は、肩関節・鎖骨と連動して動くため、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉がゆるまって可動域が広がると、肩や腕が大きくスムーズに動くようになり。姿勢の改善や血行促進につながり、ぽっこりお腹の解消や肩こり・肩痛が改善されます。
また、肩甲骨の周辺にある「褐色脂肪細胞」と呼ばれる“脂肪を燃やしてエネルギーに変える”細胞が活性化するため、体温が上がって代謝がアップ！
やせやすく太りにくい体質になっていきます。

肩甲骨周りの筋肉をゆるめることで、

◎ぽっこりお腹の解消
◎肩こり・肩痛・首こりが改善
◎姿勢がよくなって見た目も若く
◎筋力アップ、血行促進、冷え・むくみ改善
◎代謝低下でやせやすく太りにくい体質に

など、ぽっこりお腹を引っ込めるだけでなく、体の不調改善の効果があります。