ぽっこりお腹ダイエット【スロー筋トレ】

スポーツクラブ徳山式
ぽっこりお腹ダイエット
【スロー筋トレ】

スロー筋トレ＆
脂肪燃焼運動

スポーツクラブ徳山式お腹ダイエット法とは、「スロー筋トレ」と「脂肪燃焼運動」を組み合わせた、ぽっこりお腹のひきしめに大変効果的なダイエット法です。
無理なく自分のペースでできるので、運動初心者や中高年の方でも無理なく続けることができます。
実年齢－10歳の身体づくりを目指して、是非一緒に、はじめましょう！

＜このような方に、特におすすめ！＞
●ぽっこりお腹が気になる
●運動の初心者、運動が苦手
●体力に自信が無い
●食事ダイエットで失敗経験がある

＜このような効果が期待できます！＞
●ぽっこりお腹のひきしめ
●リバウンドしにくい
●きれいな体型でダイエットできる
●やせやすく太りにくい体質づくり
●肩こり・腰痛・ひざ痛の改善
●むくみ・冷え・便秘・姿勢の改善
●生活習慣病の予防
など

無理なくゆっくりが効果的！
スロー筋トレとは

スロー筋トレとは、身体にゆっくりと適度な負荷をかけながら、筋肉を効率よく作るトレーニング方法です。

ぽっこりお腹の改善に効果的

ゆっくりと適度な負荷をかけることでたんぱく質の合成が高まり、お腹周りを中心に全身をバランスよくひきしめることができます。
特に、ぽっこりお腹の改善に大変効果的！

運動効率は高く、ケガのリスク軽減

また、ゆっくりと行うことで正しいフォームを意識しやすいため、筋肉痛やケガのリスクは低く、運動効率は高くなります。

全身バランスよく、こんな効果も！

全身バランスよくスロー筋トレを行うことで、キレイでやせやすい身体づくりができます。

中高年層を中心に、大変人気！

無理なく効果が出やすいため続けやすく、中高年層を中心に大変喜ばれています。
ゆっくり継続することで、やせやすく太りにくい体質に改善し、心身ともに無理な負荷をかけないため、“無理なく・ゆっくり・マイペース”のリバウンドしにくいダイエット法として、運動初心者や体力に自信のない方にもオススメです！

スロー筋トレの後が効果的！
脂肪燃焼運動とは

脂肪燃焼運動とは、「効率よく脂肪を燃やす」ための運動のことで、主には有酸素運動のことを指します。
スロー筋トレで基礎代謝を高めた後に行うのが効果的で、内臓脂肪・皮下脂肪の燃焼率は大きくアップします！

脂肪の燃えやすい適度な心拍数で

また、年齢と安静時の心拍数をもとに、一人ひとりの脂肪燃焼に最適な心拍数を算出し、それに合わせて運動することで、さらに効果はアップ！
心拍数計をつけて運動すれば、無理なく適度な心拍数で、キツ過ぎず気持ちの良い効果的なダイエット運動が可能です。
スポーツクラブ徳山では、心拍数の算出～高精度な心拍数計の貸し出しまでサポートしています。

ひざ・腰が不安な方に！
足腰の負担を抑えて脂肪を燃やす！
プール運動・水中歩行

腰痛・ひざ痛など、陸上での運動がご不安な方や、ゆったりと身体を動かしたい方には、プールでの有酸素運動がおすすめです。
水の浮力で、ひざや腰への負担を少なく脂肪燃焼効果が期待でき、ぽっこりお腹のひきしめにも大変効果的！
また、脂肪燃焼に加え、骨盤のゆがみ改善や股関節・ひざ関節の安定などにも効果があります。

運動初心者も、運動が苦手な方も安心！
専門トレーナーによる
ダイエットサポート

トレーニングサポート

スポーツクラブ徳山では、会員様一人ひとりの目的や目標達成に向けて、体力や年齢など体の状態合わせて、専門トレーナーがトレーニングサポートを行っています。
はじめて運動をされる方や初心者の方でも、安心して通っていただけるよう、全力でお手伝いします！