運動の豆知識– category –

効率よく脂肪を燃やす！有酸素運動のコツ 脂肪燃焼運動と言えば有酸素運動ですが、効率よく脂肪を燃やすには、やり方にコツがあります。 【コツ①】筋トレの後に行う 筋肉を動かすエネルギー源として、元々筋肉内には「筋グリコーゲン」が蓄えられています...

定期的な体組成チェックで、効率的に運動しましょう 効率よくダイエットを行うには、定期的に体組成を測定し、身体の状態をチェックしながら進めるのが効果的です！基礎代謝量や筋肉量に合った運動を行うことで、成果につながりやすくなります。 スポーツ...

週１回から運動始めませんか？！ 忙しい方や、続けられるか不安な方。運動に興味はあっても、そのような理由で運動を始めることに二の足を踏まれている方も多いのでは？そのような方は、週に１回からでも始めてみませんか？！ 太りにくくやせやすい身体に ...

無理なく脂肪が燃える！流水健康スクール 「ひざや腰が不安で陸上運動が難しい…」「無理せずダイエットしたい…」そんなあなたには、プールでの「流水健康スクール」がピッタリ！プールに浮かんで、「超音波流水」に当たるだけなので、とても簡単です。 筋...

超回復トレーニングで、ダイエット促進！ 筋肉の回復に合わせた週２回の筋トレがダイエットに効く 筋トレは、適切な負荷と頻度により効果が変わってきます。ダイエットや筋力アップが目的の場合は、週に２～３回程度、軽めの負荷の筋トレと有酸素運動を組...

体にうれしい！水中運動の４大効果 ひざ痛・腰痛などで陸上運動が難しい方や、ゆったり体を動かしたい方には、水中での運動がオススメ。水ならではの特性により、無理なく効率的に全身運動をすることができ、ぽっこりお腹のダイエットをはじめ、様々な効果...

ココがポイント！50代～の お腹ダイエット［運動・食事］ 【運動】筋トレで筋肉量の減少を抑える 減量時は脂肪と一緒に筋肉も減る（基礎代謝・体力の低下）ため、筋トレをして筋肉量の減少を最小限に抑えましょう。その際、腹筋運動だけでなく、全身バラン...