ひざ痛・腰痛などで陸上運動が難しい方や、ゆったり体を動かしたい方には、水中での運動がオススメ。
水ならではの特性により、無理なく効率的に全身運動をすることができ、ぽっこりお腹のダイエットをはじめ、様々な効果が期待できます！

運動初心者や、ダイエットなど体をひきしめたい方に、是非！

水がもたらすメリット

①浮力で体への負担が少ない

浮力の効果により、人の体重は、水中では陸上時の1/10ほど（肩まで浸かった場合）になると言われています。
したがって、ひざや腰など関節にかかる負担も少なくなり、陸上ではできない運動も水中では可能になります！

②水圧で血行・リンパの流れ促進

水圧の効果により、血管やリンパが適度に圧迫されることで、血行・リンパの流れが良くなります。
特に、水圧は深いところほど強くなるため、下半身の血流が促進され、むくみの改善にもなります！

③水温効果で脂肪燃焼

水温は体温より低いことから、水中では人間の体は、体温を維持しようと脂肪を燃やしはじめます。
したがって、陸上運動よりも脂肪を燃焼しやすく、浸かっているだけでも脂肪燃焼効果あり！

④消費カロリーは陸上の２倍以上！

水の密度は空気の８００倍と言われており、水中で体を動かすことで全身に抵抗がかかります。
その結果、水中では自然と全身に負荷がかかり、歩くだけでも陸上の２倍以上のカロリーを消費できます！

水中運動の主な効果