筋肉の回復に合わせた
週２回の筋トレがダイエットに効く

筋トレは、適切な負荷と頻度により効果が変わってきます。
ダイエットや筋力アップが目的の場合は、週に２～３回程度、軽めの負荷の筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うトレーニングが、最も効果的です。

筋肉の超回復を有効活用

筋肉は、筋トレによる負荷で一旦破壊され、２～３日かけて自然に回復します。
そして、その回復ペースに合わせて再度トレーニングをすることで、より強い筋肉がつくられます。
このことは「超回復」と呼ばれ、これを活かしたトレーニングを「超回復トレーニング」と言います。

筋力アップ→ダイエット促進

筋力がアップすれば、基礎代謝も上がりますので、運動による脂肪燃焼効果も促進され、ダイエット効果が高まります。
効率よくぽっこりお腹を凹ませるには、まずは筋力アップを目指すとよいでしょう！

興味のある方は、スポーツクラブ徳山のトレーナが、じっくりお教えします！